Полезные котлеты с зелёными оливками для бургеров

Полезные котлеты с зелёными оливками для бургеров
Полезные котлеты с зелёными оливками для бургеров - «Фаст-фуд»

Все дети обожают гамбургеры, но чтобы не переживать за обилие жиров и пустых калорий, предложите им полезные бургеры. Эти полезные котлеты готовятся из постного фарша (индейки или говядины), смешанного с крупными кусочками зелёных оливок, свежей петрушкой и специями. Пожарьте их на гриле или на сковороде-гриль и подайте на цельнозерновых булочках с листом салата и кружком помидора. Котлеты получаются сочными и вкусными, а главное – полезными, богатыми клетчаткой и микроэлементами.

25 мин.
Сложность: легко
Количество: 4 котлеты
В рецептах используются мерные емкости объемом:
1 стакан (ст.) — 240 мл.
3/4 стакана (ст.) — 180 мл.
1/2 стакана (ст.) — 120 мл.
1/3 стакана (ст.) — 80 мл.
1/4 стакана (ст.) — 60 мл.
1 столовая ложка (ст. л.) — 15 мл.
1 чайная ложка (ч. л.) — 5 мл.

Ингредиенты к рецепту «Полезные котлеты с зелёными оливками для бургеров»:

  • 450 гр. постного фарша из индейки или говядины (максимум 10 % жира)
  • 0,5 ст. крупно порубленных зелёных оливок без косточек (60 гр.)
  • 2 ст. л. мелко порубленной свежей петрушки
  • 0,5 ч. л. молотой зиры
  • 1/4 ч. л. молотого чёрного перца

Похожие рецепты из раздела:
Тако со вкусом чизбургера
Хрустящие палочки из тофу
Пицца на шампурах

Приготовление блюда по рецепту:

  1. Смешайте в миске фарш, оливки, петрушку, зиру и чёрный перец, равномерно распределив все ингредиенты. Сформируйте 4 котлеты.
  2. Сбрызните сковороду-гриль кулинарным спреем и разогрейте на среднем огне или разожгите уличный гриль. Жарьте котлеты примерно по 5 минут с каждой стороны, до готовности.
  3. Подавайте котлеты на цельнозерновых булочках с ломтиками помидора и листками салата, с кетчупом и горчицей для макания.
Рейтинг
Ищи тут